Segítsünk lelassulni?

A mai  napon a TRASH néhány csapattagja a Kezdd magaddal! című projekt keretében részt vehetett egy meditációs légzésgyakorlaton. Ez egy 10 perces vezetett meditáció, melynek célja az ellazulás és a magunkba való mélyülés.

A meditáció előkészülete nem igényel sok dolgot. Nem kell más csak csend, nyugodt környezet és egy szoba, ahol el tudod engedni magad.

Képtalálat a következőre: „nyugalom”

Hogyan is zajlik?

  1. Ülj egy székre egyenes háttal, lehetőleg a lábadat ne tedd keresztbe.
  2. A talpaid a talajon, egymás mellett helyezkedjenek el.
  3. A kezedet helyezd az öledbe, kényelmes pozícióban.
  4. A válladat lazítsd el, DE figyelj az egyenes testtartásra.
  5. Csukd le a szemed. Ez opcionális, de tapasztalataink szerint sokkal hatásosabb.
  6. KONCENTRÁLJ a légzésre, de ne irányítsd, hagyd, hogy magától történjen.
  7. Ha időnként elkalandozol (ami teljesen normális) újra térj vissza elmédben a légzés megfigyelésére.

Ezeket az egyszerű lépéseket betartva nekünk sikerült ellazulni és lenyugtatni elménket.
A diákok elmondása alapján inkább este próbáljátok ki, mert könnyen el lehet tőle aludni a nyugtató hatása miatt.

Személy szerint mi nagyon élveztük ezt a pár percet, újult erővel és hatalmas lendülettel tértünk vissza a cikkek  írásához.

Próbáljátok ki ti is!!!! 🙂 

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s